Oi meninas! Tudo bem?
Eu fiquei fora por um tempo eu sei, mas foi por causa do ENEM mas agora eu to de volta, mesmo daqui um mês tendo o vestibular aqui, eu vou tentar postar todo o dia ta?
Hoje é dia de post fit! Então como tinha prometido no ultimo post fit, eu trouxe minha dieta pra vocês, vou confessar que no início aqui que não ia conseguir, afinal ela é bem restrita mas depois você pega o costume e vai indo.
1ª refeição: 1 tapioca pequena, com recheio de cottage + um copo de vitamina de banana (banana + leite)
2º refeição: 1 Muffin de batata-doce (já ensinei em um dica fit!)
3º refeição: 200g de frango + 100g ou 80g de arroz integral ou de massa integral.
4º refeição (pré treino): 100g de batata doce (na maioria dos dias não faço pré treino pq não dá nem 2 horas depois do almoço eu já to indo treinar ai depende muito, se eu to com fome e se o treino vai exigir muito de mim depende muito mas o recomendado é pré treino então..)
5º refeição: 5 claras e um ovo inteiro ou 200g de frango. (quem quiser pode substituir por whey o que é muuito melhor só que né, é um coiso caro ;x )
6º refeição: 2 fatias de pão 100% integral light + cottage + franguinho.
7º refeição: 50g de batata-doce.
Essa é minha dietinha gente, confesso que é bem difícil seguir uma dieta assim mas o que importa são os resultados!
Eu falei sobre a tapioca no café da manha né? Tapioca é uma comida nordestina, e eu gaúcha meio errada, quis saber como se fazia, e fui comprar farinha de tapioca no mercado, comprei uma errada e então descobri na internet como se fazia com polvilho doce vou deixar o video pra vocês
É super fácil e se vocês fizerem com um pacote de polvilho dá muuuita tapioca ><
Gostaram do post? Espero que sim ein!
Beijos
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